Ikke fall for usunne fristelser: Tips til sunn høst-mat

Kosthold er viktig og det er viktig å være bevisst på hva man spiser. Sommer og vinter krever ulik type mat, og det er like viktig hva man spiser til hverdags som til fest. Ønsker man å gå ned i vekt er det viktig å sette seg inn i tema rundt mat og kosthold.

Sommermat

Sommeren byr på god og sunn mat, ferske råvarer fra naturen, som bær og frukt, og disse er rike på C-vitaminer; dette er sunt for kroppen. Jordbær, bringebær og eple er flott til desserter, og man kan også lage saft og syltetøy av fruktene. Grønnsaker som salat, løk og rotgrønnsaker er fargerike og smakfulle ingredienser til for eksempel fisk- eller grillretter. På grunn av varmen trenger ikke kroppen så mye mat, dermed er dette en årstid da det er lett å gå ned i vekt. I det fine været kan man drive fysisk aktivitet, bl.a. sport og turer i fjellet, dette kan bidra til vekttap. I varmen trenger man mye væske – dette er anledningen for å lage gode smoothies og shaker.

Mat om høsten

Det er mye god mat om høsten også, og det er viktig å ha et godt kosthold året rundt, ikke bare i en viss periode. Høsten byr på gode råvarer fra naturen og man har mulighet til å tilberede smakfulle måltid. Kroppen trenger mer fett når det er kaldt, og melkeprodukter og egg inneholder fett og proteiner som kroppen trenger som byggesteiner – også kornprodukter er viktig. Høsten er en aktiv sesong både på jobb og fritid, dette gjør at man trenger næringsrik mat som gir energi. I tillegg starter jaktsesongen, og viltkjøtt er godt egnet til middager, for eksempel supper og gryter – viltkjøtt inneholder mye jern og mettet fett som er sunt for kroppen. Også sopp er lurt å høste, og sammen med andre grønnsaker kan man lage gode vegetar-måltid.

Kostholdstips til høsten

Følger man disse rådene vil kroppen vil føles bra og man kan unne seg en donut i ny og ne. Det er forskjell på mat – alt etter hva man liker og hva kroppen har behov for – mat kan også være individuelt; noen må spise mer melkeprodukter, andre må spise mindre kjøtt – her er noen tips til høsten:

 

  • Bruk gode råvarer som finnes om høsten – enten det gjelder kjøtt, grønsaker eller frukt/bær.

 

  • Tilbered måltid med fett, protein eller D-vitamin – dette styrker kroppen i den kalde sesongen.

 

  • Ønsker man å gå ned i vekt, bør man gå over til lettere og sunnere alternativer som innebærer mindre fett og sukker, som for eksempel grønnsaker, frukt, fisk og magert kjøtt.

 

  • Unngå for mye sofasitting og pass på å være i fysisk aktivitet.

 

  • Spis variert og inkluder så mange vitaminer som mulig i et måltid – for å bygge opp kroppen.

 

  • Planlegg et matbudsjett for måltider i løpet av en dag eller uke – hastespising, uregelmessige måltider og mat uten innhold, kan gi overvekt, luftveisproblemer, og lite energi på jobb.

Siste artikler

Vil du drive Viralefilmer.no? Jobb fra hvor du vil

Viralefilmer.no har siden 2015 vært en side der man finner de mest delte og de mest populære filmene fra flere sosiale plattformer som Youtube, Facebook og Instagram. Nå skal vi satse videre...

Film på en spilleautomat

Det dukker stadig nye spilleautomater opp på markedet, og noen av de desidert mest underholdene automatene er de som vellykket baserer seg på kjente filmer. Hemmeligheten bak suksessen til slike automater er...

Ny generasjon streamere – Nettcasino

De siste årene har streaming vokst i stor grad. Tjenester som Twitch og Youtube regnes som verdens største plattformer o utvalget og variasjonen av streamere er enormt. En av områdene som får...

Norske Henry (78) kjøpte superbil med 700 hestekrefter til 4,3 millioner

Med over 700 hestekrefter har Henry på 78 år realisert "guttedrømmen". "Dette er på en måte en racerbil på veien" smiler Henry som påpeker at man bare lever en gang. Se Henry...
nye-nettcasino-2020-bonus

Slik finner du de beste nye casinoer i Norge

Velg riktig nettcasino i Norge Mange nordmenn spiller på nettcasino. Faktisk så fantes det i 2019 hele 2 millioner spille-kontoer hos de utenlandske nettcasinoene. Det finnes svært mange casinoer for nordmenn, men det er veldig...

Slik beskriver det smittede ekteparet Corona-sykdommen

David og Sally fikk Corona-viruset på en Japansk cruisebåt. Her beskriver de i detalj hvordan det startet, hvordan symptomene var og hvordan de følte seg underveis i sykdommen:

Se de største gevinstene vunnet på nettcasino i år

Store gevinster fra nettcasinoer Selv om de fleste av oss spiller på nettcasino for moro skyld vet vi samtidig at den store gevinsten plutselig kan komme. Den siste tiden har det blitt mer og mer...

Her er det verste (og beste) skrekkfilmene

Horror og grusomheter! Mange av oss finner en underlig tilfredsstillelse av å se på filmer med grusomheter vi egentlig ikke vil se. For de av oss som elsker skrekkfilmer har vi funnet 20 av de...

Topp 10 filmer som kommer i 2020

Trailer filmer 2020 For filmelskere ser 2020 ut til å bli et fantastisk filmår. Fast and furious 9, Avatar 2, The Flash samt en ny Minions-film er alle klare for det store lerrete i 2020.

Ikke fall for usunne fristelser: Tips til sunn høst-mat

Kosthold er viktig og det er viktig å være bevisst på hva man spiser. Sommer og vinter krever ulik type mat, og det er like viktig hva man spiser til hverdags som til fest....

Har du sett disse? Dette er seriene du MÅ se

De beste seriene alle bør se Det finnes utallige streaming-tjenester på markedet. De aller fleste av disse fungerer også som enorme produksjonsselskaper med store budsjetter. Netflix er uten tvil den største aktøren og slipper nærmest...

Her er de mest spennende filmene i 2019

Spennende filmtrailere 2019 ser ut til å bli et fantastisk film og serie-år. En rekke storfilmer lanseres på løpende bånd. Her ser du mange filmene og tv-seriene som slippes i 2019: youtubeembedcode en w://add-link-exchange.com         En av de mest...

Casinoverdens helsprø galskap

  Ingen utbetalingEnhver spillers verste mareritt må være å se vinnerskjermen blinkende imot deg for å så aldri se snurten av utbetalingen. Dette hendte Behar Merlaku på et casino i Østerrike i 2011. Merlaku...

De kuleste filmene du burde ha fått med deg til nå!

Nå i 2019 har vi allerede fått oss en god del nye filmer som er verdt å få med seg, men det er ikke bare verdt å se de nye som har blitt laget...

Se når Jim Carrey snakker til RUSSEN – De største talene i STUDENTHISTORIEN

De største talene til verdens avgangsstudenter Det heter ikke "russ" i USA. Og selv om ikke avgangsstudentene feirer seg selv med den samme grad av utsvevende flatfyll, har man hatt tradisjon med en rimelig pompøs...

Siste artikler

Populære artikler